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3日减6斤的健康减肥粥推荐0

2019/05/14 来源:乌兰察布信息港

导读

导语:谁不想轻轻松松的减肥。想要健康减肥吗?健康减肥粥是很不错的选择哦,不但可以享受美味,重要的是减肥的效果也很可观,3日减6斤呢。想减肥

导语:谁不想轻轻松松的减肥。想要健康减肥吗?健康减肥粥是很不错的选择哦,不但可以享受美味,重要的是减肥的效果也很可观,3日减6斤呢。想减肥的MM岂能错过这个快速减肥的方法呢?那现在就随着来学减肥粥怎样做吧!

健康减肥粥1:胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2.等胡萝卜煮好以后,加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.如果觉得这个粥有点单调的话,可以加点清炒小菜哦。那就来搭配芦笋过热水切丁用少许盐拌1下吧。

功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物资钙、镁、碘等,有抑制胆固醇的合成,使得体内胆固醇降落,而且胡萝卜富含多种维生素,在给体内补充充足的维生素的同时,也不会增加身体的脂肪哦。所以,两种食品搭配在1起吃,减肥效果非常不错的哦。

健康减肥粥2:红枣糯米粥

原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适当。

做法:1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;

2.将足够多的水放入锅中,烧开后将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;

3.烧滚后转小火,熬30分钟后用勺子搅动;

4.再熬10分钟左右便可.加适当红糖搅匀趁热食用。

功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分,有健脾益胃、增进消化的作用,还是女性补血的佳品呢。而糯米富含B族维生素,有1定的饱腹感,还能减缓腹胀。你试试就知道减肥效果不赖哦!

健康减肥粥3:枸杞猪肝菠菜粥

原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法:1.首先将大米熬成粥;

2.猪肝切片,冲净血沫;姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫1下捞出;

4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝,然后加入盐、鸡精、胡椒粉调味,想要再美味1点,那就加上少量香油,撒香葱沫吧。

功效:哇!看着就非常流口水的减肥粥啊,减肥效果也是值得称赞的哦!其中的菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

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