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女性備孕期間吃什么備孕女性飲食要多吃

2019/05/03 来源:乌兰察布信息港

导读

備孕女性飲食要多吃什么11、孕前飲食要合理懷孕前的飲食不一定要精、多,而是要公道。所謂合理營養是膳食中應當含有人體所需要的一切營養物質,即蛋

備孕女性飲食要多吃什么11、孕前飲食要合理懷孕前的飲食不一定要精、多,而是要公道。所謂合理營養是膳食中應當含有人體所需要的一切營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)

2、饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能增进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

3、减少营养损失食品中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

4.、主食副食公道搭配主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

锌食物2植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

含蛋白质维生素的食物3蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

动物内脏4这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

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